Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan aliran darah terganggu, sehingga penting untuk melakukan peregangan dan aktivitas ringan secara rutin. Berjalan sebentar setiap beberapa jam atau melakukan peregangan sederhana membantu menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan tubuh. Aktivitas ringan ini juga mencegah masalah kesehatan jangka panjang akibat posisi duduk yang monoton.

Peregangan dapat dilakukan di tempat kerja tanpa mengganggu pekerjaan, seperti meregangkan lengan, leher, dan bahu. Selain itu, berjalan singkat ke area lain atau minum air di dapur kantor dapat membantu tubuh tetap aktif. Dengan rutinitas ini, energi tetap stabil dan risiko kelelahan fisik berkurang.

Kebiasaan melakukan aktivitas ringan secara konsisten juga berdampak positif pada kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Dengan mengombinasikan peregangan dan gerakan ringan, pekerja dapat tetap sehat dan nyaman meskipun menghabiskan waktu lama duduk. Ini membuat produktivitas tetap tinggi tanpa mengorbankan kesehatan fisik.